Приобретенный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) либо долгая тревога могут оказывать конкретное воздействие не только лишь на нашу ежедневную жизнь, да и на здоровье.
Один из методов совладать со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) – избрать правильную диету.
Чтоб понизить уровень стресса либо волнения, особенное внимание следует уделять собственному питанию.
Создатель: Игорь Зур Игорь ЗурРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и соц тем, новостей спорта и культуры, происшествий, вида жизни, семьи и отношений, красы и здоровья, правильного питания, технологий, нужных советов, домашних питомцев, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 19.11.2023 03:20 Испытано редакцией Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности инфы на портале Белновости. Узнайте больше о том, как мы проверяем факты.СодержаниеТемный шоколадШпинатТравы и чайЛососьАвокадо
Тут следует выделить продукты с витамином С, магнием и омега-3 жирными кислотами.
Фото: © Белновости
Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С помогает понизить уровень кортизола, гормона стресса и нормализировать уровень артериального давления при завышенной тревожности.
Магний нужен для предотвращения мигрени и вялости и улучшения свойства сна.
Жирные кислоты омега-3 не только лишь защищают от сердечных болезней и депрессии, да и уменьшают стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
Продукты, полезные для организма и помогающие биться со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) либо опаской, можно просто отыскать не только лишь в саду либо огороде, да и в гипермаркетах.
Черный шоколад
Этот десерт помогает понизить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и беспокойство. Бессчетные исследования проявили, что всего 40 граммов темного шоколада способны стремительно уменьшить уровень стресса.
В шоколаде содержится много триптофана, который организм употребляет для преобразования улучшающих настроение нейромедиаторов, таковых как серотонин.
Черный шоколад также является источником магния, который нужен для уменьшения симптомов депрессии.
Но не запамятовывайте, что вы должны выбирать черный шоколад с содержанием какао от 70%. Черный шоколад содержит сахар и жир, потому его следует употреблять маленькими порциями.
Шпинат
Листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая помогает сделать лучше настроение в стрессовых ситуациях.
Тем не наименее, шпинат выделяется из всех листовых овощей из-за содержащегося в нем огромного количества магния.
Шпинат богат магнием, который нужен для борьбы со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) либо беспокойством.
Когда человек испытывает угнетенное состояние, магний крепит центральную нервную систему, потому весьма принципиально включать в рацион продукты, которые богаты сиим микроэлементом. Если вы не любите шпинат, сможете включить в рацион бобы либо карий рис.
Травки и чай
Разные фармацевтические травки и чаи, приготовленные из их, также оказывают успокаивающее действие и могут посодействовать в борьбе с бессонницей, уменьшить беспокойство либо гнев.
Одна из самых фаворитных травок из-за широкого диапазона лечебных параметров – ромашка.
Таковой травяной чай почаще всего употребляется для облегчения состояний, вызванных стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), таковых как бессонница либо желудочно-кишечные расстройства.
Также можно применять мяту либо корень валерианы, которые отлично понятно почти всем и нередко употребляется для исцеления волнения и бессонницы.
Лосось
Эту рыбу можно смело именовать истинной диетической суперзвездой. Лосось полезен не только лишь благодаря содержащимся в нем жирным кислотам Омега-3, которые помогают понизить стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
Он также богат витамином D, что в особенности важен в борьбе с депрессией. Жирную рыбу, такую как лосось, следует употреблять хотя бы 2-3 раза в недельку.
Эта рыба богата неподменными жирными кислотами Омега-3, которые помогают прирастить выработку серотонина. А DHA в этих жирах – докозагексаеновая кислота – понижает уровень гормонов стресса.
Авокадо
Возможно, никто уже больше не колеблется в полезности авокадо для людского организма.
Недаром его нередко именуют суперпродуктом. Авокадо – это очередной продукт, который рекомендуется употреблять во время стресса.
Эти экзотичные фрукты благоприятно влияют на активность клеток мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и активируют их работу. Авокадо также богаты субстанциями, снижающими стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), – витамином В, мононенасыщенными жирными кислотами и калием.
Источник: www.belnovosti.by
